Bilgisayarla Çok Uğraşanlar İçin Sağlık Önerileri

Teknolojinin gelişmesiyle imkanlar artıyor ver teknolojiye daha çok zaman ayırmaya başlıyoruz. Tabi bununla birlikte bilgisayar, telefon gibi ürünleri kullandıkça gece ya da gündüz gözlerimizi ayırmadan bakmamız gözlerimizde kanlanma, göz tansiyonu ve uzun vadede gözlerin bozulmasına neden olabiliyor. Sağlık her şeyden önemli. Evet bilgisayar başında saatlerce kalarak daha fazla para kazanabilir, geleceğe yatırım olarak görebilirsiniz. Ancak kazandığınız parayı değerlendiremediğinizi düşünün. Tüm bunların hiçbir anlamı kalmaz. Bunu önlemenin püf noktalarını şöyle sıralayabiliriz;

Gözlerinizi sık aralıklarla kırpın

Gözlerinizi ekrana baktığınız süre boyunca bol bol kırpın, bu aktiviteyi sık sık tekrarladığınız süre boyunca gözlerinizin kurumasını engelleyebilir ve daha iyi sonuçlar almanızı sağlayabilirsiniz.

Metin okumanız gerekiyorsa metni büyüterek okuyun

Bilgisayar ya da akıllı telefonunuzu kullanarak bir metin okuduğunuz zaman genel olarak ekrana daha fazla yaklaşıyorsunuz. Bu durum yorulmanıza ve ya aynı anda ya da daha sonraki süre zarfında baş ağrısı çekmenize neden oluyor. Metinde yer alan harflerin büyüklüğü ve renk zıtlığı okumayı kolaylaştırarak fiziksel sorunlar yaşamanızı engeller.

20 dk da bir mola verin
Bilgisayar başında 20 dakika çalıştıktan ve ya telefon başında 20 dakika bir süre zaman geçirdikten sonra 20 saniyelik bir mola verin.

Bilgisayarınızı gözlerinizden uzak bir yere yerleştirin
Bilgisayar ekranınızı yaklaşık bir metre uzağa, ekranın ortasını ise göz hizanızdan yaklaşık 13 santimetreye denk gelecek şekilde yerleştirin. Bu konumlandırma görsel kasılmayı ve boyun ile sırt ağrılarını en aza indirmeye yardımcı olacak.

Tabi tüm bunlarla uğraşamam ben derseniz bilgisayardaki mavi ışık parlaklığını otomatik ayarlayan ve düşüren f.lux programını önerebiliriz.